하루를 새롭게 시작하는 방법, 아침루틴

나를 깨우는 습관, 바쁜 하루를 시작하기 전, 아침을,아침을 “내 삶을 리셋하는 시간”으로 써본 적 있으신가요?

사실 대부분은 눈 뜨자마자 핸드폰 알림을 확인하고, 벌써, 정신이 소란해지죠.

하지만 하루를 온전하게 나답게 시작하려면, 단,단 10분의 아침 루틴만으로도 달라질 수 있어요.

 

하루를 새롭게 시작하는 아침루틴 5가지 

 

1. 물 한잔으로 몸 깨우기

자는 동안 몸은 수분을 많이 잃게 되어요..

기상 후 미지근한 물 한 잔을 마시면 내장기관이 깨어나고 혈액순환도 촉진돼요.

 

미지근한 물용 물병

 

2. 햇빛 쬐며 가볍게 스트레칭하기

창문을 열고 햇살을 쬐거나 베란다 앞에 3분만 서 있어 보세요.

비타민D생성과 생체리듬 조절, 기분 전환에  좋아요. 가볍게 목, 어깨, 손목 스트레칭도 추천!

 

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3. 오늘 기분 체크와  간단한 다짐

“오늘 기분은 어떤지” “어떤 하루였으면 좋겠는지” 한 줄만 적어보세요.

거창하지 않아도 괜찮아요. 나를 바라보는 짧은 시간이 하루의 중심을 잡아줄 거예요.

 

루틴기록 다이어리

 

4. 나를 위한 간단한 아침식사

간단하게 “나를 위한 한 끼”를” 준비해 보세요..

바나나, 오트밀, 삶은 달걀 같은 가벼운 식사면 충분해요.

몸에 연료를 공급하면 마음도 편안해져요.

 

바쁜 아침을 위한 건강 간편식

 

5. 핸드폰은 일어나고 30분 후에 보기

기상 후 바로 폰을 보면 외부 자극으로 하루가 시작돼요.

핸드폰 대신 책 한 장, 음악 한 곡, 창밖 보기.

기계가 아닌 내가 주도하는 하루가 되도록 해보세요.

 

 

오늘 아침, 어떻게 시작하셨나요?

당신만의 루틴을 만들어보세요. 매일 아침을 나답게 살아내요.

 

 

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