마음이 무너졌을 때, 나를 다시 일으켜 세우는 작은 연습들 살다 보면 정말 뜻밖의 순간에, 정말 예상치 못한 사람에게 깊은 상처를 받을 때가 있습니다. 가까웠던 사람이었을수록, 믿었던 관계였을수록 그 아픔은 더 오래 남아 우리를 흔들어 놓습니다. 그 한마디, 그 행동 하나가 머릿속을 맴돌고, 아무 일도 아닌 것처럼 하루를 보내보려 해도 마음은 자꾸 뒤로 끌려갑니다.저도 그런 순간을 겪었습니다. 겉으로는 괜찮은 척하면서도 속으로는 무너져 있었고, 그 상처 앞에서 스스로가 너무 작게 느껴졌어요. 하지만 시간이 흐르며 아주 조금씩 배운 게 있어요. 회복은 누군가가 해주는 것이 아니라, 내가 나를 다독이는 데서 시작된다는 것.그때부터 저는 천천히, 그리고 조심스럽게 나 자신을 돌보는 연습을 시작했어요. 1..

소란스럽고 바쁜 일상 속, 우리는 종종 몸의 피로보다 깊은 마음의 피로를 느낍니다.마음이 무너지고 감정이 뒤엉킬 때, 그저 가만히 있기 보다는 작은 루틴을 만들어 실천해보면 나를 다시 중심에 세울 수 있어요.오늘은 마음을 돌볼 수 있는 정신건강 루틴 3가지를 소개합니다. 1.‘오늘 내 기분은 어떤가’- 아침5분 마음 기록하기매일 아침, 하루를 시작하기 전에 감정 체크를 해보세요.오늘 내 기분은 어떤가?어떤 생각이 가장 먼저 들었나?내 안에 감정은 무슨 색인가?한두 줄로 짧게 적는 것만으로도,마음속 혼란을 가라앉히고 나에게 집중하는 힘이 생겨요. 2.‘휴대폰 없는 10분’ -하루 한번 하루 중 최소 10분은 디지털 디톡스 시간을 가져보세요. 스마트폰, 뉴스, SNS는 마음에 쉴 틈 없이 자극을 줍니다. 창..