상처받은 마음을 다시 일으키는 법

마음이 무너졌을 때, 나를 다시 일으켜 세우는 작은 연습들

 

 

 

살다 보면 정말 뜻밖의 순간에, 정말 예상치 못한 사람에게 깊은 상처를 받을 때가 있습니다. 가까웠던 사람이었을수록, 믿었던 관계였을수록 그 아픔은 더 오래 남아 우리를 흔들어 놓습니다. 그 한마디, 그 행동 하나가 머릿속을 맴돌고, 아무 일도 아닌 것처럼 하루를 보내보려 해도 마음은 자꾸 뒤로 끌려갑니다.

저도 그런 순간을 겪었습니다. 겉으로는 괜찮은 척하면서도 속으로는 무너져 있었고, 그 상처 앞에서 스스로가 너무 작게 느껴졌어요. 하지만 시간이 흐르며 아주 조금씩 배운 게 있어요. 회복은 누군가가 해주는 것이 아니라, 내가 나를 다독이는 데서 시작된다는 것.

그때부터 저는 천천히, 그리고 조심스럽게 나 자신을 돌보는 연습을 시작했어요.

 

 

1. 상처를 애써 덮지 않기

“이 정도는 참아야지”, “나는 괜찮아”라고 억지로 외치지 않았어요.
상처는 작아 보여도, 마음 안에서는 충분히 아프니까요. 슬프면 슬프다고 인정하고, 속상하면 속상하다고 말해주는 것. 그게 제일 먼저 제가 한 일이었습니다.

 

2. 나를 향한 다정한 말 연습

누군가에게 받은 날카로운 말보다 더 오래 남는 건, 내가 나에게 하는 말이더라고요.
그래서 저는 “정말 힘들었겠다”, “그럴 만했어”, “너는 잘 버텨내고 있어” 같은 말을 하루에도 몇 번씩 스스로에게 건넸어요. 처음엔 어색했지만, 시간이 지나며 마음 한쪽이 조금씩 녹아내렸습니다.

 

3. 상처 준 사람과의 거리 정하기

모든 관계가 회복되어야만 하는 건 아니더라고요.
내가 아플 정도로 힘든 관계라면, 멀어지는 것도 하나의 회복입니다. 거리를 둔다는 건 그 사람을 미워해서가 아니라, 나 자신을 더 이상 다치게 하지 않기 위한 선택이에요.

 

 

4. 나만의 회복 루틴 만들기

저는 매일 밤, 감정을 글로 남기거나, 짧은 산책을 하며 하루를 정리했어요. 따뜻한 차 한 잔을 마시며 내 숨소리에 집중하는 시간도 있었고요. 이런 작은 루틴들이 마음을 정돈해 주고, 하루하루를 버틸 수 있게 해 주었어요.

 

 

우리는 상처를 피할 수 없지만, 그 안에 오래 머물 필요도 없습니다.
회복은 빠르게 일어나는 게 아니라, 내가 나를 다시 믿어주는 데서 시작되는 것 같아요.

지금 마음이 무너져 있다면, 괜찮아요.
오늘은 울어도 되고, 아무것도 하지 않아도 괜찮습니다.

다만, 내 안에 있는 나를 조금 더 따뜻하게 안아주기로 해요.
그게 상처를 회복하는 첫걸음이니까요:)