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매일 먹고 마시는 우리
어느 순간부터… 늘… 배는 더부룩하고, 피부가 칙칙해지고, 기분도 가라앉았어요.
그때 알았어요. 내 몸이 보내는 신호 중 많은 것들이 장과 연결되어 있다는 것을요.
그래서 생각한 게 '장 해독 루틴'이에요.
장 해독 왜 필요할까?
장은 우리 몸 면역세포의 70%~80%가 몰려 있고, 감정도 밀접한 관련이 있다고 합니다.
장이 막히면, 몸도 마음도 막힌 것 같은 느낌.
정체된 느낌에서 벗어나고 싶어 작은 습관들을 하나씩 제안합니다.
#장 해독 루틴 5가지
1. 아침 공복에 따뜻한 물 1컵
→ 따뜻한 물로 장을 깨워주고, 밤새 쌓인 노폐물을 부드럽게 배출
2. 가공식품 대신, 자연 그대로의 식재료 먹기
→ 채소, 과일, 발효식품 위주로 식단을 구성
3. 식이섬유가 많이 들어있는 채소/견과류 챙기기
→ 삶은 브로콜리, 당근 등도 가능
4.15분 걷기, 복부를 따뜻하게
→ 가볍게라도 조금씩 움직이기
5. 밤 11시 전 잠들기, 7시간 이상 숙면
→ 밤에는 장도 쉬어야 하고푹 자는 것만으로도 도움이 됨
장 해독으로 달라질 수 있는 변화
화장실 가는 게 훨씬 편해질 수 있어요.
장이 해독되면 피부가 회복될 수 있어요.
몸이 가볍고 기분이 나아질 수 있어요.
해독은 거창하지 않지만 일상에서 작은 변화들로 실천할 수 있어요.
여러분도 장 건강을 방법이 있나요?
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