바쁜 일상 속 하루 10분이면 충분해요. 내 몸을 돌보는 시간이요.몸을 위한 루틴은 거창하지 않아도 괜찮아요.지치고 피곤한 몸에 작은 쉼을 주는 “루틴” 소개해 볼게요. 1. 아침 기상 후 3분 간단한 스트레칭하루를 시작할 때, 잠든 근육을 깨우는 부드러운 스트레칭이에요.->창문을 열고 가볍게 숨 들이마시기->목과 어깨 돌리기 ->옆구리&허리 스트레칭:) 몸이 유연해지면 마음도 유연해져요. 2. 저녁 5분 누워서 하는 스트레칭피로가 쌓인 저녁엔 하체 스트레칭을 추천해요.->누워서 다리 들어 올리기(무릎을 펴고 10초정도 3회)->발목 돌리기->무릎 끌어안고 가볍게 숨 쉬기:) 혈액순환을 도와주고 숙면에 도움이 되어요. 3. 따뜻한 물 마시기(하루 한 컵)하루 중 아무 때나, 의식적으로 따뜻한 물 한 컵..

나를 깨우는 습관, 바쁜 하루를 시작하기 전, 아침을,아침을 “내 삶을 리셋하는 시간”으로 써본 적 있으신가요?사실 대부분은 눈 뜨자마자 핸드폰 알림을 확인하고, 벌써, 정신이 소란해지죠.하지만 하루를 온전하게 나답게 시작하려면, 단,단 10분의 아침 루틴만으로도 달라질 수 있어요. 하루를 새롭게 시작하는 아침루틴 5가지 1. 물 한잔으로 몸 깨우기자는 동안 몸은 수분을 많이 잃게 되어요..기상 후 미지근한 물 한 잔을 마시면 내장기관이 깨어나고 혈액순환도 촉진돼요. 미지근한 물용 물병 2. 햇빛 쬐며 가볍게 스트레칭하기창문을 열고 햇살을 쬐거나 베란다 앞에 3분만 서 있어 보세요.비타민D생성과 생체리듬 조절, 기분 전환에 좋아요. 가볍게 목, 어깨, 손목 스트레칭도 추천! 스트레칭용 요가매트 보러가..