지금

나를 깨우는 습관, 바쁜 하루를 시작하기 전, 아침을,아침을 “내 삶을 리셋하는 시간”으로 써본 적 있으신가요?사실 대부분은 눈 뜨자마자 핸드폰 알림을 확인하고, 벌써, 정신이 소란해지죠.하지만 하루를 온전하게 나답게 시작하려면, 단,단 10분의 아침 루틴만으로도 달라질 수 있어요. 하루를 새롭게 시작하는 아침루틴 5가지 1. 물 한잔으로 몸 깨우기자는 동안 몸은 수분을 많이 잃게 되어요..기상 후 미지근한 물 한 잔을 마시면 내장기관이 깨어나고 혈액순환도 촉진돼요. 미지근한 물용 물병 2. 햇빛 쬐며 가볍게 스트레칭하기창문을 열고 햇살을 쬐거나 베란다 앞에 3분만 서 있어 보세요.비타민D생성과 생체리듬 조절, 기분 전환에 좋아요. 가볍게 목, 어깨, 손목 스트레칭도 추천! 스트레칭용 요가매트 보러가..

매일 밤, 숙면을 부르는 루틴이 필요하다면?“왜 난 매일 이렇게 잠이 안 오는 걸까?”라는?” 생각을 해본 적, 있지 않으세요?숙면은 단지 '많이 자는 것’이 아니라 ‘깊이 자는 것’, 바로 질 좋은 수면이지요.그 깊은 잠을 위해 매일 실천 가능한 저녁 루틴 5가지, 공유해보려 합니다. 1. 잠들기 1시간 전, 따뜻한 조명 켜두기강한 형광등은 뇌를 자극해 멜라토닌(수면 호르몬) 생성을 방해한다고 해요.주황빛 무드등, 스탠드 조명으로 잠들 준비를 시작해 보세요. https://link.coupang.com/a/csrxOm ALLILIO 밝기 조절 무드등 스탠드 LED 조명등 수유등 취침등 수면등 인테리어조명 나무구멍등 전구현재 별점 4.4점, 리뷰 203개를 가진 ALLILIO 밝기 조절 무드등 스탠..