나의 정신건강을 지키기 위한 루틴 3가지, 몸도 마음도 돌봄이 필요하다

소란스럽고 바쁜 일상 속, 우리는 종종 몸의 피로보다 깊은 마음의 피로를 느낍니다.마음이 무너지고 감정이 뒤엉킬 때, 그저 가만히 있기 보다는 작은 루틴을 만들어 실천해보면 나를 다시 중심에 세울 수 있어요.오늘은 마음을 돌볼 수 있는 정신건강 루틴 3가지를 소개합니다. 1.‘오늘 내 기분은 어떤가’- 아침5분 마음 기록하기매일 아침, 하루를 시작하기 전에 감정 체크를 해보세요.오늘 내 기분은 어떤가?어떤 생각이 가장 먼저 들었나?내 안에 감정은 무슨 색인가?한두 줄로 짧게 적는 것만으로도,마음속 혼란을 가라앉히고 나에게 집중하는 힘이 생겨요. 2.‘휴대폰 없는 10분’ -하루 한번 하루 중 최소 10분은 디지털 디톡스 시간을 가져보세요. 스마트폰, 뉴스, SNS는 마음에 쉴 틈 없이 자극을 줍니다. 창..
일상 2025. 5. 23. 16:00
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