소란스럽고 바쁜 일상 속, 우리는 종종 몸의 피로보다 깊은 마음의 피로를 느낍니다.마음이 무너지고 감정이 뒤엉킬 때, 그저 가만히 있기 보다는 작은 루틴을 만들어 실천해보면 나를 다시 중심에 세울 수 있어요.오늘은 마음을 돌볼 수 있는 정신건강 루틴 3가지를 소개합니다. 1.‘오늘 내 기분은 어떤가’- 아침5분 마음 기록하기매일 아침, 하루를 시작하기 전에 감정 체크를 해보세요.오늘 내 기분은 어떤가?어떤 생각이 가장 먼저 들었나?내 안에 감정은 무슨 색인가?한두 줄로 짧게 적는 것만으로도,마음속 혼란을 가라앉히고 나에게 집중하는 힘이 생겨요. 2.‘휴대폰 없는 10분’ -하루 한번 하루 중 최소 10분은 디지털 디톡스 시간을 가져보세요. 스마트폰, 뉴스, SNS는 마음에 쉴 틈 없이 자극을 줍니다. 창..